Sigara Kullanımının Uyku Kalitesine Olumsuz Etkileri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sigara Kullanımının Uyku Kalitesine Etkisi

Patronlar Dünyası’nın haberine göre; sigara, kanserler başta olmak üzere birçok ölümcül hastalığa yol açan ve ciddi bir bağımlılık yaratan bir halk sağlığı sorunudur. Her yıl dünyada 7 milyondan fazla insan sigara nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Sabah gazetesinden Gül Kireklo’nun haberine göre, Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Ülkü Figen Demir, sigara kullanımının uyku kalitesi üzerindeki etkilerinin uzun yıllardır araştırıldığını belirtiyor ve şu noktalara dikkat çekiyor:

“Sigara içerek, nikotin gibi bağımlılık yapan kimyasallar vücuda alındığı için, uykunun başlaması ve sürdürülmesi olumsuz yönde etkilenir. Nikotin, beyindeki kimyasalları uyararak, uyanıklığı artırır ve kişinin uykuya geçmesini zorlaştırır.”

Uykuya Geçişi Zorlaştıran Etkenler

Nikotin, vücutta kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını artırarak, uyku kalitesini olumsuz etkileyen bir faktördür. Doç. Dr. Demir bu konuda şunları ifade ediyor:

“Yükselen kortizol seviyesi, vücutta stres durumunun varlığına işaret eder. Bu hormonların yüksek seviyede olması, gece boyunca uyanıklık hissini artırarak, derin ve dinlendirici uykuya geçişi zorlaştırır ve bu da uykunun kalitesini olumsuz etkiler. Tüm bunlar, uyku bölünmelerine ve derin uyku evrelerinin yeterince yaşanamamasına yol açar.”

Uyku Apnesi Vakaları Artıyor

Sigara içmenin uyku kalitesi üzerindeki bir diğer olumsuz etkisi ise solunum yolları üzerindeki tahrip edici etkisidir. Doç. Dr. Demir, bu konuda şunları ekliyor:

“Sigara içmek, üst solunum yollarında iltihaplanmaya ve daralmaya neden olarak horlama ve uyku apnesi riskini artırır. Uyku apnesi, uykuda solunumun duraklaması ile karakterize edilen bir durumdur ve uyku sırasında sık sık uyanmaya neden olur. Sigara içen bireylerde uyku apnesi görülme oranı, içmeyenlere kıyasla belirgin şekilde daha yüksektir. Bu da genel uyku kalitesini düşüren önemli bir etkendir.”

Doç. Dr. Demir, uyku sorunları yaşayan bireylerin sigara kullanımını gözden geçirmeleri gerektiğini belirterek, “Profesyonel destek alarak, sigarayı bırakmayı deneyin” uyarısında bulunuyor.

Kötü Uyku ve Depresyon İlişkisi

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Hijran Mammadova, sigaranın bağışıklık sistemiyle birlikte uyku düzenini bozduğunu ifade ederek, “Sigaranın suçlandığı sağlık sorunlarından biri de uyku bozukluklarıdır. Sağlıklı bir yaşam için kaliteli uyku çok önemlidir. Uykuyu olumsuz etkileyen faktörler arasında olan sigaranın, uyku davranışı ile genetik ilişkisi gösterilmiştir. Kötü uykuya sahip kişilerdeki genetik varyantlara göre uykusuzluğun, hem sigara içimini ağırlaştırıcı hem de sigara bırakmayı engelleyici etkisi olduğu belirlenmiştir. Kalitesiz uyku, depresyon, intihar, anksiyete, diyabet, obezite ve hipertansiyon gibi birçok hastalıkla ilişkilidir.”

Pasif İçiciler de Uykusuzluk Çekiyor

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre Türkiye’de yetişkinlerde günlük sigara kullanım oranı yüzde 23 olarak belirlenmiştir. Uzm. Dr. Mammadova, “Kalitesiz uyku sıklığı ise ülkemizde yapılan bazı çalışmalarda yüzde 50’nin üzerindedir. Sigara içmek, her iki cinste de uykuya dalmada zorluk ve uyku bölünmesine neden olan bir grup semptomla ilişkilendirilmiştir. Yapılan çalışmalarda sadece sigara içenlerde değil, sigara dumanına maruz kalan pasif içicilerde de uyku bozukluğu oluşabileceği gösterilmiştir. Özellikle ergenlerin pasif içim yoluyla sigara dumanına maruz kalmaları kötü uyku kalitesi ile ilişkilendirilmiştir.” diye konuştu.

Kaynak: Patronların Dünyası