Sağlıklı Yaşlanmak İçin Günde En Az 7 Saat Uyku Önerisi

BEĞENDİM

Sağlıklı Yaşlanmak İçin Uyku İhtiyacı Belirlendi

Ensonhaber.com’un haberine göre; DHA’nın gerçekleştirdiği bir araştırma, insanların sağlıklı bir şekilde yaşlanmak için günlük kaç saat uykuya ihtiyaç duyduklarını ortaya koydu. Bu kapsamda, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3 bin 500 kişinin uyku alışkanlıkları 2011, 2013 ve 2015 yıllarında kaydedildi. Araştırmaya katılan bireyler, beş yıl sonra sağlık kontrolünden geçirilerek, elde edilen veriler Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki bilim insanları tarafından detaylı bir şekilde analiz edildi.

DAHA ÇOK UYUYAN DAHA SAĞLIKLI

Çalışmanın sonuçları, gece en az yedi saat uyuyan bireylerin, ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü gösteriyor. Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre beş gruba ayrıldılar:

Uzun süreli uyku: 8-9 saat düzenli uyuyanlar
Normal uyku: 7-8 saat düzenli uyuyanlar
Az uyku: Ortalama 8 saat üzerinde, 8 saat altına doğru uyuyanlar (ortalama 6-7 saat)
Artan uyku: Ortalama 6 saat altından, 8 saat üzerine çıkanlar
Kısa süreli uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyuyanlar

GÜNDE EN AZ 7 SAAT UYUNMALI

Sonuçlar incelendiğinde, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin, genel sağlık durumlarının diğer gruplara göre daha iyi olduğu tespit edilmiştir. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı; kronik hastalıklardan uzak durmak, fiziksel bozuklukların olmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif bir şekilde katılım sağlamak olarak tanımlamaktadırlar. Bu bulgular, uyku düzeninin yaşlılık dönemindeki sağlık üzerinde ne denli önemli bir rol oynadığını bir kez daha gözler önüne sermektedir.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı (DHA)

Detaylı bilgi için: Ensonhaber