Patronlar Dünyası’nın haberine göre, bireylerin aktivite seviyeleri dört farklı kategoriye ayrılmıştır. En az aktif olan kişiler, günde yaklaşık 50 dakikalık yürüyüşe eşdeğer bir hareket düzeyine sahiptirler. Bir sonraki grup, günlük 80 dakikalık yürüyüş yaparken; üçüncü grup 110 dakika, en aktif grup ise günde 160 dakika -yaklaşık üç saat- yürüyüş yapmaktadır.
Küçük Aktivitelerle Büyük Farklar Yaratın
Bu çalışmanın en dikkat çekici bulgularından biri, hareketsiz bireylerin yaşam sürelerinde kazanabilecekleri muazzam artışlar olmuştur. Araştırmaya göre, eğer tüm bireyler, incelenen nüfusun en aktif %25’i kadar hareket etseydi, 40 yaşın üzerindeki insanlar ortalama 5.3 yıl daha fazla yaşayabilir ve yaşam beklentileri 84 yaş civarına ulaşabilirdi. Ayrıca, en az aktif olan bireyler, aktivite seviyelerini en yüksek düzeye çıkarırlarsa, yaşam sürelerinde 11 yıla kadar bir artış elde edebilirler.
Aktivite seviyesinin artırılmasının sağladığı önemli faydalar da gözlemlenmiştir. Örneğin, en az aktif olan kişiler ikinci grup aktivite seviyesine yükseldiklerinde, yaşam beklentilerine 0.6 yıl ekleyebilirken; üçüncü grup aktivite seviyesine geçmeleri durumunda, bu süre 3.5 yıllık bir artışa dönüşmektedir.
Peki, günlük hayatınıza daha fazla hareket katmanın yolları nelerdir? Uzmanların uyarılarına göre, haftada 150-300 dakika arasında orta yoğunlukta fiziksel aktivite gerçekleştirmiyorsanız, uzun ömür ve sağlık açısından önemli kazanımları kaçırıyor olabilirsiniz. İşte uzmanların önerileri:
Mümkün olduğunca merdivenleri kullanmaya özen gösterin.
Toplu taşıma araçlarını tercih edin; böylece otobüs veya tren istasyonlarına yürüyerek gidip gelebilirsiniz.
Ayakta durmak ve oturmak arasında geçiş yapabilmek için hareketli bir ayakta çalışma masası tercih edin.
Yapabileceğiniz, fazla çaba gerektirmeyen küçük aktiviteleri hayatınıza dahil etmeye çalışın. Unutmayın ki, küçük bile olsa aktiviteler, zamanla büyük farklılıklar yaratabilir.
Son günlerde Ankara’da yaşanan ilginç bir olay, sürücüler arasındaki gerginliğin boyutlarını gözler önüne serdi. Bir panelvan sürücüsü, seyir halindeyken tartıştığı bir belediye otobüsü şoförünü bıçakla tehdit etti. Bu anlar, bir cep telefonu kamerasıyla kaydedilerek sosyal medyada hızla yayıldı.
Olayın Detayları:
Yer: Ankara
Olay: Trafikteki tartışma
İlgili kişiler: Panelvan sürücüsü ve belediye otobüsü şoförü
Tehdit aracı: Bıçak
Görüntülerde, tartışmanın giderek büyüdüğü ve sürücünün sinirle bıçağı gösterdiği anlar yer alıyor. Bu tür olayların artması, trafik güvenliği ve sürücülerin psikolojik durumu hakkında soru işaretleri yaratıyor.
Bu olay, sürücülerin trafikte nasıl daha sağduyulu ve dikkatli olmaları gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor. Trafik kurallarına uyulması ve gergin anlarda sağduyulu davranılması, kazaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Daha fazla bilgi için Ensonhaber sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Hakkari’nin Yüksekova ilçesinde kış mevsiminin etkisi giderek hissedilmeye başladı. Soğuk havanın etkisiyle, birçok aracın camları sabah saatlerinde tamamen buz tuttu. Bu durum, sürücülere zorlu anlar yaşattı.
Hava Durumu: Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte, Yüksekova’nın doğal güzellikleri de beyaza büründü. İlçede yaşayan vatandaşlar, kışın bu sert yüzüyle karşılaşmanın getirdiği zorlukları yaşıyor.
Güvenlik Önlemleri: Sürücülerin, yolculuk öncesinde araçlarının camlarını temizlemeleri ve buzlanmaya karşı önlem almaları büyük önem taşıyor. Aksi takdirde, hem kendi güvenlikleri hem de diğer yol kullanıcılarının güvenliği tehlikeye girebilir.
Yüksekova’daki bu soğuk hava dalgası, bölgedeki yaşamı etkilerken, kış mevsiminin güzelliklerini de beraberinde getiriyor.
Ensonhaber.com’un haberine göre, MasterChef Türkiye’nin dün akşamki bölümünde, yarışmacılar Onur ve Semih arasında gerilim dolu anlar yaşandı. Programın ilerleyen dakikalarında, iki isim arasında başlayan tartışma, kısa sürede alevlenerek sinirlerin gerilmesine neden oldu. Bu esnada, birbirlerinin üzerine yürüyerek durumu daha da tırmandırdılar.
Olay anları izleyiciler tarafından büyük bir merakla takip edildi. Yarışmanın heyecanı, yaşanan bu gerginlik ile iki katına çıkarken, izleyiciler de sosyal medyada bu anları yorumlamaktan geri kalmadı.
İşte o gergin anlardan bazı kesitler:
Onur’un sinirli tavırları
Semih’in karşılık verme çabası
Yarışmanın gidişatını etkileyen anlar
Bu olaylar, MasterChef Türkiye’nin bu sezonunda izleyicilere unutulmaz bir an yaşatmış oldu. Tüm bu gelişmelerin ardından, yarışmanın geleceği ve diğer yarışmacılar üzerindeki etkisi merakla bekleniyor.
Ensonhaber.com’un haberine göre, gazeteci Adem Metan, yurt dışı gezileri ve Ensonhaber’deki yazılarıyla birlikte YouTube kanalındaki “Peki Ya Sonra” serisinde önemli konukları ağırlamaya devam ediyor. Metan’ın son konuğu, Türkiye’nin siyasi tarihinde önemli bir yere sahip olan eski TBMM Başkanı Bülent Arınç oldu.
Bu özel programda birçok önemli konuyu ele alan Arınç, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın bir Millî Güvenlik Kurulu (MGK) toplantısında imam hatip okullarını küçümseyen bir komutanı nasıl sert bir şekilde uyardığını da aktardı. O dönemde TBMM Başkanı olan Arınç, bu olayı daha sonra dinlediğini belirtti ve Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Kasımpaşalı kişiliğine vurgu yaptı.
İmam Hatipleri Aşağılayan Komutan
Arınç, yaşanan olayı şu sözlerle anlattı:
“Sanıyorum Hava Kuvvetleri Komutanı… İmam hatipleri ağzına dolamış yine. Ben o zaman Meclis Başkanıydım ve bu durum bana dışarıdan intikal etti. Bu imam hatipler şöyle, böyle… Bunlar gerici yuvası falan deyince Tayyip Bey, masaya bir yumruk vurmuş…”
“‘Sus Ulan’ Demiş”
Arınç, devam ederek şunları söyledi:
“‘Sus ulan’ demiş. Bana anlatılan bu. Ki bunu yapar da. ‘Yeter artık. Siz beni hedef göstererek bu düşmanlığı yapıyorsunuz. Bu okullar Milli Eğitim’in okulları ve ben de buralarda yetiştim. Bir daha ağzına almayacaksın.’ demiş. Sezer, (10. Cumhurbaşkanı Ahmet Necdet Sezer) büyük bir korkuyla hemen toplantıyı kapatmış diye biliyorum.”
Bu olay, Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın eğitim kurumlarına ve özellikle imam hatip okullarına olan duyarlılığını bir kez daha gözler önüne seriyor. Arınç’ın aktardığı bu anekdot, Türkiye’nin eğitim politikaları ve toplumsal algıları üzerine önemli bir tartışma başlatabilir.
15:26
15:26
News
