Bütün Gün Oturmak Ömrünüzden Çalıyor
Patronlar Dünyası’nın haberine göre; The New York Times yazarı Jen Murphy, uzun süre oturmanın insan ömrü üzerindeki olumsuz etkilerini detaylandırdı. Aşağıda Murphy’nin “Bütün gün oturmak ömrünüzden çalıyor” başlıklı yazısının özeti yer almaktadır:
Hepimiz uzun süre oturmanın sağlığımıza zarar verdiğini duymuşuzdur. Oturmak belki sigara içmek kadar tehlikeli değildir, ancak yine de aşırı oturmanın yaşam süremizi kısaltabileceği konusunda ciddi bulgular var. Biyomekanist ve “Mükemmel Hareket Planım” kitabının yazarı Katy Bowman, “Oturmak aslında sizi daha hızlı yaşlandırıyor. Yaşlanma ile ilgili algıladığınız birçok şey, oturduğunuz süre ile doğrudan ilişkilidir. Kemik sağlığınız, eklem esnekliğiniz, kas kütleniz ve enerji seviyeniz, oturmanın etkisi altındadır” ifadesini kullanıyor.
Gün içinde oturma sürelerimiz oldukça yüksek; bu süre bazen 9.5 saate kadar çıkabiliyor. Araştırmalar, kadınların erkeklerden daha az oturduğunu gösteriyor. Ancak genel olarak, modern bireylerin önceki nesillere kıyasla daha fazla oturduğu konusunda hemfikiriz. Bunun sonuçları ise oldukça ciddi olabilir. Tayvan’da yapılan bir araştırmada, 13 yaş ve üstü 480 bin kişi takip edildi ve iş gününün çoğunu oturarak geçirenlerin kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin, daha hareketli işlerde çalışanlara göre %34, genel ölüm riskinin ise %16 daha fazla olduğu belirlendi.
Yazarlar, bu riskleri azaltmanın yollarından birinin mevcut günlük rutininize 15 ila 30 dakika fiziksel aktivite eklemek olduğunu vurguluyor. Avustralya’daki Baker Kalp ve Diyabet Enstitüsü’nden bilim insanı Neville Owen, “Sonuç olarak, aşırı oturmak büyük bir sağlık riski taşımaktadır” diyor. Basit bir dille ifade etmek gerekirse, kesintisiz oturmak kalp sağlığınız, eklem sağlığınız, kas gücünüz, metabolizmanız ve zihinsel sağlığınız için son derece olumsuzdur.
Amerikan Kalp Derneği, uzun süre oturmanın düzenli egzersiz yapan bireyler için bile kalp hastalığı veya felç riskini artırdığını belirtmektedir. Sadece 30 dakikalık kesintisiz oturma süresi, kan damarlarının işleyişini olumsuz etkileyebilir. Ne kadar uzun süre oturursanız, özellikle de 10 saatten fazla oturuyorsanız, kardiyovasküler riskler o kadar artar.
Zamanla, hareketsiz bir yaşam tarzı kan şekerini düzenleme ve yağları parçalama yeteneğinizi azaltarak potansiyel kilo alımına ve Tip 2 diyabet riskine yol açabilir. Günümüzde çalışan bireyler, 50 yıl öncesine göre günde yaklaşık 100 kalori daha az harcıyor. Mayo Sağlıklı Yaşam Programı’nda görevli egzersiz uzmanı Thom Rieck, bu durumun yaklaşık 30 dakikalık bir yürüyüşe eşit olduğunu ifade ediyor.
Kaynak: Patronların Dünyası
06:34
06:34
News
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
