Göz Kuruluğundan Kurtulmanın Yolları
Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersizliği veya gözyaşının hızla buharlaşması sonucu ortaya çıkan bir durumdur ve bu durum, gözlerde rahatsızlık hissi yaratabilir. Göz kuruluğuyla başa çıkmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:
- Gözyaşı damlası veya jel kullanın: Eczanelerde bulabileceğiniz koruyucusuz suni gözyaşı damlaları, gözlerinizi nemlendirmeye yardımcı olabilir. Daha ciddi kuruluk sorunları için göz jelleri tercih edilebilir.
- Omega-3 yağ asitlerini tüketin: Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerinin işlevini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Somon ve sardalya gibi yağlı balıkları tüketebilir veya doktor önerisiyle omega-3 takviyeleri alabilirsiniz.
- Ortamın nemini artırın: Özellikle klimalı veya ısıtıcı kullanılan ortamlarda, nemlendirici cihazlar kullanarak havanın nem seviyesini artırmak göz kuruluğunu azaltabilir.
- Ekran karşısında daha az zaman geçirin: Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakmak göz kırpma sıklığını azaltır ve bu durum göz kuruluğunu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayarak her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmayı unutmayın.
- Gözleri dinlendirin: Gözlerinizi dinlendirmek için düzenli aralıklarla kısa molalar verin ve sık sık göz kırpmaya özen gösterin.
- Sıcak kompres uygulayın: Temiz bir bezi ılık suyla ıslatıp göz kapaklarınıza nazikçe uygulamak, gözyaşı bezlerini uyarabilir ve gözyaşı tabakasının akışını iyileştirebilir.
- Yeterince su için: Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 8 bardak su içmeye dikkat edin. Su, genel sağlık için olduğu kadar göz sağlığı için de önemlidir.
- Rüzgar ve güneşten korunun: Gözlerinizi rüzgardan ve güneşin zararlı etkilerinden korumak için kaliteli bir güneş gözlüğü kullanmayı unutmayın.
- Sigara ve dumandan uzak durun: Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu artırabilir. Mümkünse, dumansız ve temiz bir ortamda bulunmaya çalışın.
- Doktora başvurun: Eğer göz kuruluğu şikayetiniz uzun süre devam ederse, bir göz doktoruna danışmanız önemlidir. Gözyaşı kanalı tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka sağlık problemleri olup olmadığı değerlendirilmelidir.
Göz sağlığınıza dikkat ederek bu önerileri uygulamak, göz kuruluğunuzla baş etmenize yardımcı olabilir.
Kaynak: Ensonhaber